, ответьте тоже фоткой что бы понятней было

сорри примеры не нашел,но я думаю сам сможешь по тексту

те же спасают сотни тысяч жизней горожан, селян и тд от наводнений

1) делать зарядку по утрам

2)одно единственное регулярность

3)тяжело будет первые 4 раза, а потом все пойдет как по маслу. главное - помни, пропустив один раз, ты убиваешь эффективность двух предыдущих занятий.