План сообщения на тему " как нужно беречь зрение"

"как нужно беречь зрение" 1.не надо много играть в компьютере! 2.и конечно кушать овощи! 3сохроняйте ваше зрение! 4.и вы будите здоровы! "как нужно беречь зрение" я здоровье сберегу сам себе я ! очки. с плохим, , зрением жить без очков — мучение! врач очки назначил майе и при этом ей сказал: ты носи их, не снимая, чтоб не портились глаза. рассказ. зрению мы воспринимаем большое количество информации. но, к сожалению, драгоценное зрение можно легко испортить. мы часто пользуемся компьютером, телевизором, что влияет на наши глаза. необходимо беречь зрение. нужно стараться поменьше проводить времени за компьютером, делать перерывы между работой, читать в хорошо освещенном помещении, потреблять в пищу как можно больше фруктов и овощей, кроме того, разнообразный рацион тоже полезен для здоровья. если вы не будите беречь зрение то вы будите ходить всегда в !

Телевизор смотреть сидя, находясь от экрана телевизора на расстоянии более 2 метров.при работе за компьютером постоянно устраивать каждый час перерывы на 10 минут.монитор следует располагать на расстоянии не менее 50 см от глаз. середина монитора при этом должна быть расположена немного ниже уровня глаз.чаще следует моргать, если подолгу находишься перед телевизором или монитором. таким образом, глаза защищаются от пересыхания.если рабочее место освещено настольной лампой, то ее плафон должен располагаться слева. мощность лампы не должна быть меньше 60 вт.читать нельзя лежа и в транспорте. читать следует за столом, имеющим дополнительное освещение в виде настольной лампы, расположенной только слева.при выходе на улицу в солнечные дни следует в солнцезащитных очках для предотвращения глазных ожогов.пользоваться косметикой для глаз и средствами для кожи вокруг глаз только известных производителей и приобретать ее только в магазинах. засоренный глаз лучше промыть кипяченой водой. полезно промыть глаз раствором марганцовки для дезинфицирующего действия. промывая глаз, нужно опустить лицо с открытыми глазами в емкость с водой, или просто пипеткой.только без начала и конца сообщения твоего)

проявление гибкости зависит от ряда факторов. главный фактор, обуславливающий подвижность суставов – анатомический. ограничителями движений являются кости. форма костей во многом определяет направление и размах кости в суставе (сгибание, разгибание, отведение, , супинация, пронация и вращение).

гибкость обусловлена центрально-нервной регуляцией тонуса мышц, а также напряжением мышц-антагонистов. это значит, что проявление гибкости зависит от способности произвольно расслаблять растягиваемые мышцы и напрягать мышцы, которые осуществляют движения, то есть от степени совершенствования межмышечной координации.