правило № 1
найважливіше при здоровому способі життя - це харчування. правильне харчування! більше фруктів і овочів, продуктів, наповнених корисними для нашого організму речовинами. ніяких гамбургерів, чіпсів та іншої гидоти.
.
правило № 2
активність, активність і ще раз активність! будьте активними, життєрадісними і відкритими до світу. в умовах постійної зайнятості важко знайти час на походи в спортзал, заняття спортом а даремно! і все-таки, навіть якщо на спорт часу немає, то піші прогулянки на свіжому повітрі, ранкову пробіжку, гімнастику ніхто не відміняв. ходіть більше пішки, гуляйте у парках та лісах, будьте рухливими. від серцево-судинних та інших серйозних захворювань потрібно йти або навіть тікати. у прямому сенсі слова. рухайтеся назустріч міцному здоров'ю і довголіттю! і завжди просіть на це благословення господнього, адже наш творець хоче, щоб ми співпрацювали з ним.
правило № 3
здоровий спосіб життя жодним чином не сумісний зі шкідливими звичками: куріння, вживання алкоголю і тим більше - наркоманія. правда, дехто вважає, що невеличку дозу спиртного під час якоїсь святкової гостини можна собі дозволити, однак прихильники здорового способу життя не підтримують цієї думки. вони переконані, що і так званого поміркованого вживання алкоголю потрібно уникати, оскільки навіть невеликі дози негативно впливають на організм, нищать здорові клітини, особливо головного мозку. щодо куріння і наркотиків, то про них не може бути й мови.
правило № 4
основа здорового способу життя - правильний розпорядок дня. правильне харчування, фізична активність і відсутність шкідливих звичок при здоровому способі життя - це вже, звичайно, чимало, але ще не все. при здоровому способі життя обов'язково повинен бути правильний розпорядок дня.
.
правило № 5
одне з найважливіших правил здорового способу життя - це позитивний настрій. не зациклюйтеся на невдачах і недоліках. не переживайте і тоді, коли зробили щось чи сказали не так - усе можна поправити. ніколи не впадайте у смуток, пригніченість і особливо – в розпуку, безнадію, адже це тяжкий гріх. не забувайте, що господь завжди з вами, він вийти зі скрутного становища, підкаже, як маєте діяти. в одній із пісень малого повечір’я є така молитва: «радістю виповни серце моє, діво, ти, що прийняла сповнення радості, руйнуючи печаль гріховну».
правило № 6
здоровий спосіб життя - це дбайливе ставлення до себе. себе треба любити, про себе потрібно піклуватися. наприклад, під час занять спортом, на прогулянці чи навіть під час виконання якоїсь праці потрібно робити це зосереджено, із задоволенням, не думаючи про щось негативне. завжди намагайтеся ходити прямо, з піднятою головою, дихайте глибоко, вдихаючи повітря через ніс і видихаючи ротом. спробуйте побачити і відчути красу навколишньої природи, бадьорість і свіжість ранкової прохолоди чи таємничість вечірньої пори. пам’ятайте, що все це бог створив для вас, аби ви споглядали, слухали, милувалися, дякували творцеві за цю безмежну красу.
правило № 7
вести здоровий спосіб життя краще не самому, а в якомусь товаристві (сім’я, друзі, сусіди, співпрацівники). в ідеалі, звичайно, потрібно, щоб усі, хто оточує вас, дотримувалися такої ж життєвої позиції - разом веселіше і є дух суперництва.уявіть, що всі вони ведуть здоровий спосіб життя, всі в чудовому настрої, бажають один одному тільки добра.турбота про своє здоров'я не має бути проблемою, це має бути способом життя! здоровим способом життя. краще вже бігати на свіжому повітрі, ніж по лікарях!
Популярные вопросы