Сформулируй для себя жизненный девиз, которому ты будешь следовать.

в данном случае во след, я полагаю, пишется слитно, т.к. это наречие : )

черный кот промчался тяжелым галопом через сад и прыгнул на березу, а куры раскудахтались по всем соседским дворам.

(перед и запятая не нужна, так как этот союз соединяет однородные сказуемые промчался и прыгнул)