Подробный распорядок дня зимой на каникулах 29

8.00 подъем

8.10 утренний туалет

8.25 зарядка

8.50 завтрак

9.00 -11.00 подготовка и повторение уроков

11.00-13.00прогулка

13.10 обед

13.30. -16.30 свободное время

17.00 ужин

17.30 -19.30 прогулка

19.40-22. 00. досуг

22.10 сон

сначало встань,покушай,полежи в одеялке,попей чайку,часов до 2 посидим дома,потом пригласи кого-нибудь на каток,на ледянках покататься,погулять сходить вечером прийдёт и в ванну сходи с горяченькой водичкой что бы согреться,хорошенько покушай посидим поиграй в комп а потом можно и спать

спать дольше

не играть на ночь в телефоне

отключать на ночь телевизор

спать в темноте

не перегружать на ночь мозг!