Один из самых не сложных и доступных тестов, был разработан профессором Л.Г. Апанасенко. Для проведения этого теста вам потребуется только умение приседать и подсчитывать частоту сердечных сокращений за одну минуту. Для начала, измеряете свой пульс до нагрузки, затем приседаете двадцать раз и измеряете время, за которое чсс придет к первоначальному значению. Важный нюанс – 20 приседаний нужно уложить в отрезок времени равный 30 секундам.
Результаты сможете сверить с таблицей:
Время восстановления чсс
Оценка состояния здоровья:
до 60 секунд
отлично
до 120 секунд
удовлетворительно
более 180 секунд
неудовлетворительно
Спасибо
Ответ дал: Гость
волк - лучше всего лезть на дерево, так как от них не убежишь, а по деревьям они не лазят.
медведь - лучше всего пошуметь, дать понять, что ты человек, ты опасен если он на тебя нападёт. убегать от них нет смысла, они разгоняются до 60 км/ч, также умеют лазить по деревьям и плавать
Ответ дал: Гость
тяжело будет первые 4 раза, а потом все пойдет как по маслу. главное - помни, пропустив один раз, ты убиваешь эффективность двух предыдущих занятий.
Популярные вопросы