Нужно сочинение на тему правильное питание на казахском с переводом

Дұрыс тамақтану режимі сақтау асқазан- ішек жолдарының әр түрлі ауруларынан, зат алмасу бұзылуларынан, семіздіктен және көптеген дерттерден сақтайды. дұрыз тамақтану режимі деп үнемі бір уақытта, бірақ куніне 4-5 реттен кем емес ас ішуді және әр түрлі тағам түрлерін қадылдауды айтады. түрлі аурулардың алдын алу үшін йодталған тұзды, сүт және сүттен өндірілген тағам түрлерін, етті, бауырды, жемісті, көкөністі, қты, сонымен бірге теңіз тағамдарын жеткілікті мөлшерде пайдалану қажет.  это на казахском  вот на ; режим правильного питания защищает кишечник  от разных болезней,от  нарушения обмена веществ,от  лишнего веса и множества возбудителей  . под режимом правильного питания  подразумевается всегда в одно время, в одни  дни не больше  4-5 раз кушать различную еду. чтобы брать верх над  разными болезнями  нужно употреблять йодированную соль, молочные продукты и молоко, мясо, овощи, фрукты, рыбу, вместе с этим есть морские продукты в нужных мерах.