Доклад на тему как крутить обруч

Хулахуп – универсальный тренажер, одновременно задействующий все проблемные зоны. он активно тренирует мышцы живота, а также вовлекает в работу поясничные мышцы. после нескольких недель систематических тренировок можете быть уверены в том, что ваша фигура станет гораздо стройнее, а кожа в проблемной области – более подтянутой и эластичной. чтобы максимизировать положительный эффект, необходимо соблюдать несколько важных правил.

ноги

расположение ног – важный момент при использовании обруча для похудения. чем уже стоят ноги, тем сложнее будет удержать равновесие. таким образом, в работу немедленно включится большее число мышц. старайтесь держать ноги на ширине плеч или даже чуть уже, и следите за тем, чтобы они сохраняли устойчивость. если нужно, слегка согните их.


руки

руки при тренировке с обручем необходимо сцепить в «замок» и положить на затылок. они вам пока не понадобятся – поэтому старайтесь о них забыть на время тренировки.


спина

следите за тем, чтобы спина оставалась всегда прямой – от этого зависит равновесие вашего тела и, соответственно, эффективность вращений. чтобы поддерживать обруч в крутящемся состоянии, непрерывно двигайте ногами, шеей и всем корпусом, держа спину в неизменно выпрямленном состоянии.


талия

идеальная позиция для вращения обруча – на талии. расслабьте зону талии и удерживайте вращение на ней.


вращение

слушайте свое тело и держите равновесие – это самый главный секрет во вращении обруча. сконцентрируйте все свое внимание на этом предмете и направьте все мышцы вашего тела на то, чтобы он продолжал крутиться. делайте энергичные вращения, периодически меняя направление движения, но при этом не позволяя своему телу болтаться. идеальное вращение затрагивает все тело, то есть обруч за одно касание тела может «пропутешествовать» от колен до груди, однако такой формат – исключительно для профессионалов. несколько недель практики – и вы тоже сможете им стать!

Ответ,пять килограмм