для того чтобы осознанно и правильно укреплять свой организм, необходимо знать, как влияют на его рост и развитие.
человеческий организм состоит из опорно-двигательной, пищеварительной, кровеносной, дыхательной, выделительной, нервной, эндокринной систем. у каждой системы свое предназначение. однако все они взаимосвязаны, и чем слаженней работают, тем у человека лучше здоровье.
занятия оказывают благотворное влияние на работу и развитие всех систем организма, на его рост и развитие.
опорно-двигательную систему составляют скелет и мышцы. в скелете человека примерно 200 костей, которые соединены между собой подвижными суставами. мышцы прикрепляются к костям непосредственно или с сухожилий. скелет и мышцы обеспечивают движение тела. кости приводятся в движение сокращением прикрепленных к ним мышц.
занятия повышают мышечную силу, под их воздействием утолщаются мышечные волокна, увеличиваются мышцы в целом. мышцы по названиям объединяются в группы: мышцы шеи, плеча, спины, брюшного пресса и т. д.
оглавление
предисловие 5
раздел 1. основы знаний 7
§ 1. страницы 8
§ 2. познай себя 13
§ 3. здоровье и здоровый образ жизни 40
§ 4. самоконтроль 67
§ 5. первая при травмах 72
раздел 2. двигательные умения и навыки 76
§ 6. лёгкая атлетика 77
5 класс 97
§ 7. гимнастика 97
§ 8. баскетбол 109
§ 9. волейбол 116
§ 10. гандбол 122
§ 11. футбол 130
§ 12. лыжная подготовка 135
§ 13. плавание 142
6 класс 151
§ 14. гимнастика 151
§ 15. баскетбол 158
§ 16. волейбол 162
§ 17. гандбол 164
§ 18. футбол 169
§ 19. лыжная подготовка 172
§ 20. плавание 175
7 класс 179
§ 21. гимнастика 179
§ 22. баскетбол 183
§ 23. волейбол 186
§ 24. гандбол 189
§ 25. футбол 193
§ 26. лыжная подготовка 197
§ 27. плавание 200
раздел 3. развитие двигательных способностей 204
§ 28. гибкость 207
§ 29. сила 211
§ 30. быстрота 217
§ 31. выносливость 222
§ 32. ловкость 225
§ 33. туризм 231
Популярные вопросы