Основные экологические проблемы современности и пути их решения таблица

при длительной работе без отдыха постепенно уменьшается работоспособность мышц,тем самым они сокращаются медленнее.  после отдыха работоспособность мышц восстанавливается.  при большом ритме сокращений скорее развивается утомление. работоспособность мышц зависит и от величины нагрузки:   чем больше нагрузка, тем скорее развивается утомление

2.работа  сердца регулируется  нервной и эндокринной системами, а также ионами ca и k, которые содержатся в крови. 

3.  внутри кости находится костный мозг раз(это живая клетка), 2 - костная ткань так же является живой клеткой.так же кость растет,при переломе срастается,все это говорит о том,что костть-живой орган

4.зависит  от индивидуальных особенностей человека,так же от диаметра сосуда,по которым течет кровь,от работы сердца.

повышается температура,значит проявляется имунная реакцияорганизма на болезнетворные бактерии.повышенной температурой организм уничтожает бактерии

это самый большой отряд среди млекопитающих (2000 видов). грызуны питаются растительной пищей, отгрызая части растений резцами и перетирая их коренными зубами, клыков у них нет  (резцы крупные и острые). резцы, как бы не стачивались, всегда одинакового размера: они растут всю жизнь. их тело обычно длинной от 5 см, как у некоторых мышей, до 130 см, как у водосвинки. высока, многие размножаются по несколько раз в год.

представители: обыкновенная белка, мышевидные грызуны (домовые мыши, крысы, хомячки, полевки и др.)

для того, чтобы обеспечить максимальную эффективность и безопасность тренировки сердечно-сосудистой системы, необходимо следовать некоторым инструкциям, которые определяют частоту, продолжительность и интенсивность тренировки. это три важных правила, которые вам действительно нужно понять и которых необходимо придерживаться. к тому же, ваша тренировка сердечно-сосудистой системы должна включать разминку, заминку и растяжку мышц, задействованных в тренировке. в этой статье мы обсудим важные принципы и нормы безопасной и эффективной программы по тренировке сердечно-сосудистой системы. сначала мы объясним, как проводить разминку, растяжку и заминку, а затем обсудим частоту и продолжительность обычной, не приносящей вреда здоровью тренировки. далее мы расскажем, как следить за интенсивностью тренировки и как использовать различные пульсовые зоны.

одной из наиболее распространенных ошибок является растяжка мышц перед их разминкой (разогревом). важно растягивать уже разогретые мышцы, т.е. мышцы, в которых установился адекватный кровоток. не следует растягивать неразогретые мышцы. для начала надо провести разминку. разминка должна длиться как минимум 5 - 10 минут и выполняться с низкой интенсивностью. обычно при разминке делаются те же , что и при основной тренировке, но при интенсивности 50 - 60% от максимальной частоты сердечных сокращений. после того как вы провели разминку в течение 5 - 10 минут при низкой интенсивности , ваши мышцы разогреты. чтобы предотвратить различные повреждения мышц и улучшить качество тренировки, вы должны растянуть разогретые мышцы.

заминка, как и разминка, должна длиться 5 - 10 минут и должна быть проведена с низкой интенсивностью (50 - 60% от максимальной частоты сердечных сокращений). по окончании тренировки и заминки важно опять растянуть основные мышцы, которые были задействованы в тренировке. разминка, растяжка и заминка - это важные компоненты для каждой тренировки, которые не только эффективно провести тренировку и получить хорошие результаты, но и значительно снижают вероятность получения травм.

важным моментом в тренировке сердечно-сосудистой системы является частота тренировок, т.е. их количество в неделю. для того, чтобы улучшить функциональное состояние сердечно-сосудистой системы, а также снизить количество жировой ткани в организме или поддержать его на оптимальном уровне, необходимо тренироваться как минимум 3 раза в неделю. американские специалисты по спортивной медицине рекомендуют тренироваться 3 - 5 раз в неделю. для тех, чей уровень подготовки низкий или для тех, кто обладает избыточным весом и прибегает к тренировкам, направленным на снижение веса (аэробные нагрузки), время отдыха между тренировками должно составлять не менее 36-48 часов для того, чтобы травмы и обеспечить полное восстановление опорно-двигательного аппарата.