Питание при похудении, совет?

Всем привет, набрал немного лишних кило. Вообщем я решил бегать и кататься на велосипеде. Подскажите , что надо кушать, одни овощи? Я хочу похудеть на не мало кг, что бы потом подкачаться. Только не хочу кушать разнообразную пищу, типо отвареное мясо и тд, посоветуйте что то однообразное, спасибо!