Можно ли загарать во время беременности?

Можно ли загарать во время беременности? Вода у нас в реке довольно холодная,пока не прогрелась до того состояния,чтобы беременной женщине можно было купаться,а вот загарать можно?при этом не купаясь?Не вредно ли это для малыша и для мамы?