Как справиться с таким страхом и комплексом(см)?

мой рост 166, вес 49 кг. я похудела на 30 кг, но теперь возникли 2 проблемы: 1)как с справиться с комплексом "толстушки"? бывает, кажется, что я полная, хотя это не так. из-за этого бывает, что замыкаюсь в себе.. 2)как справится со страхом еды? я правильно питаюсь, но страшно, что от чашки того же творога/овощного салата я потолстею обратно. надоело жить, считая каждую калорию