Зависимость от кофеина. Как бороться?

Могу за раз (за одну кружку) выпить полбанки кофе. С его помощью "разгоняю" мозг, не могу ни писать, ни читать, ни рисовать без него. Также постоянно употребляю перед экзаменами, выступлениями, занятиями. Как отучиться от этого?