Как бороться с хронической усталостью?

В последнее время приходится очень много работать и расслабиться ну совсем не получается. Даже когда по вечерам есть возможность спокойно посидеть и отдохнуть все равно сижу как на взводе готова по малейшему шороху куда то бежать. Подскажите пожалуйста как можно заставить себя расслабиться, может есть какие то методы?