Как похудеть нормально (см)?

Как похудеть нормально с 100% способом ? не надо этих тупых выражений как: залепить рот лейкопластырем и т.п. Скажите РЕАЛЬНЫЙ способ !!И как нужно тонко намекнуть ДЕВУШКЕ что она потолстела ??? если она весит 70 (кг) это норм ?????? при росте 160 (см) СКАЖИТЕ ПЛЗ