Как избавиться от боли в шее?

Еще в августе сильно ударился шеей при спуске с выдной горки. Тогда было трудно даже шевелить, теперь полегче, но по утрам ломит сильно. Обратиться к врачу не вариант. Посоветуйте что нибудь.