Какой образ жизни должны вести люди из группы риска по сахарному диабету?

Имеется ввиду сахарный диабет второго типа. Если среди родственников много диабетиков -- человек попадает в группу риска, то есть шансы заболеть сильно повышаются. А как нужно себя вести, чтобы как можно дальше отодвинуть развитие болезни, в лучшем случае вообще не заболеть? На какие моменты в питании нужно обращать внимание? Нужно ли следить за весом или делать зарядку? Как часто ходить для контроля к врачу и какие сдавать анализы? И с какого возраста на эти вещи вообще нужно обращать внимание?