Как справиться с ПМС и при этом остаться адекватным человеком?

Состояние ужасное, и хорошо, что я хоть начала понимать сама, когда оно начинается, и стараться абстрагироваться от происходящего и никого не трогать! Но если в эти моменты кто-то тронет меня, то становлюсь неуправляемой! Человеку уже ссориться надоело, а мне еще нет ))) Я понимаю свое состояние, но сделать ничего не могу! Может, есть у вас какие секретики?