Как восстановить двигательную активность сломанной ноги?

Длительное пребывание в гипсе 2-3 месяца не лучшим образом влияет на двигательную активность и эластичности мышц. Как восстановить прежний объем движений? Какие действия следует выполнять ежедневно? в течение какого времени? Существует комплекс упражнений для восстановления?