Как накачать большие и красивые мышцы за пару месяцев без анаболиков?

Я не для себя спрашиваю, сразу скажу. Вопрос для парня. Реально накачать мышцы за пару месяцев (не обязательно очень большие), чтобы смотрелось натурально и гармонично, и без всяких анаболиков?