Какой творог лучше помогает набрать мышечную массу?

Очень люблю творог, а последнее время подвергаюсь постоянных физическим нагрузкам. Хотелось бы по-скорее набрать мышечную массу. Какой творог для этого больше подходит - низкокаллорийный или нет. Подойдет ли он вообще для этого?