Как начать делать утренние пробежки?

Традиционно утренние пробежки по парку или в лесной зоне считаются показателем того, что человек ведет здоровый образ жизни. Может быть, вы находите время на пробежки? Посоветуйте, с чего начать, какая должна быть нагрузка? Есть ли общие правила для тех, кто хочет заняться оздоровительными пробежками?