Как простить отчиму его унижения и искалеченную жизнь матери?

У меня был отчим который бил и издевался над моей матерью и так же над нами. Иногда вижу его, он весь спился, смотрю на него и мне его не жалко, а еще никак не могу простить. Говорят, что нельзя жить с обидой, ненавистью, но я не могу ничего с собой поделать. Как быть?