Как правильно нырять в воду, водоёмы, прыгать в море с высоты (видео)?

Какие есть учебные пособия, нормы и ограничения? Как правильно нырять в воду, прыгать в море с высоты, как научиться (фотографии и видео), как условия зависят от вида водоёма, температуры и плотности воды?