В чём суть профилактики и коррекции нарушений опорно-двигательного аппарата, просто кратко главное что бы суть в полном объёме была ясна.

Предупреждение дефектов осанки основано на проведении следующих групп мероприятий:

1) улучшение условий внешней среды;

2) рационализация индивидуального режима, в том числе и двигательного;

3) сбалансированное питание;

4) полноценный сон;

5) систематические занятия физкультурой, включая комплекс корригирующих упражнений;

6) оздоровительные мероприятия (закаливание, лыжные и туристические походы, плавание).

Основу эффективной методики при любых формах занятий корректирующей гимнастикой составляют:

1) индивидуальный подбор предложенных упражнений в зависимости от степени и вида нарушений опорно-двигательного аппарата;

2) всесторонность воздействия (комплекс должен охватывать возможно большее количество мышечных групп и обеспечивать равномерное развитие организма);

3) применение нетрадиционных видов гимнастики, использование музыкального сопровождения;

4) превалирование статических нагрузок в чередовании напряжения мышц с их расслаблением;

5) использование метода идеомоторной тренировки;

6) выполнение упражнений на произвольное и непроизвольное растягивание;

7) применение воротникового и паравертебрального (околопозво- ночного столба) массажа.

Объяснение:

1)

1.определение сторон света по коре деревьев

кора деревьев обычно грубее и темнее с северной стороны. в особенности это хорошо видно по таким деревьям как: береза, сосна ,лиственница, осина

внимание! для того чтобы более точно определить сторону света, используйте несколько деревьев.

после того ,как прошел дождь стволы сосны обычно темнее с северной стороны(чернеют с северной стороны).это обусловлено тем, что на коре сосны есть вторичная корка,которая нарастает быстрее с северной стороны.

2.древесные грибы чаще всего появляются с северной стороны дерева,особенно в сухое время.

3.ориентирование по муравейнику

почти всегда муравьи устраивают свои муравейники с южной стороны дерева.к тому же с южной стороны муравейники более пологие

4.ориентирование с животных

перелетные птицы весной летят на север, а осенью на юг.

5.ориентирование по склонам гор

южные склоны как правило суше северных, меньше травы(дерна),более подвержены разрушению

6.ориентирование по

это действенный вид ориентирования. главное правильно найти на небосводе северную звезду(она не самая яркая как думают многие),найти ее не составляет труда если знать как выглядит созвездие большой медведицы.

ориентирование по

находим семь звёзд созвездия большой медведицы, которое напоминает ковш с ручкой .потом мысленно соединяют прямой линией две звезды, которые находятся на краю ковша. после этого продолжают линию до край­ней звезды на «ручке» созвездия малой медведи­цы. эта звезда и будет полярной(всегда показывает строго на север)

2)

чтобы создать собственными руками комфортный для жилья шалаш, достаточно пойти в лес в одних шортах, ведь он не требует никаких инструментов. достаточно найти камень, который заменит молоток. другие стройматериалы можно найти в природе.

сначала нужно сделать каркас из прочных палок в форме пирамиды. эта конструкция скрепляется гибкими палками и эластичными растениями. для стен нужно собрать сухой травы и утрамбовать ее. на пол можно застелить мягкую траву.

3)

многое из того, что можно увидеть, шагая по лесу, можно употребить для питания и поддержания сил. поэтому при поиске пищи надо в первую очередь внимательно смотреть вокруг себя и под ноги. еду можно найти даже на стволах деревьев и под их корой. и обычное растение может быть не только съедобно само по себе, но и прятать в своей тени полезную добычу.

как добыть еду, оказавшись наедине с дикой природой? с растительной пищей просто – для ее сбора не нужны никакие особые приспособления, кроме знаний о съедобности и ядовитости. для выкапывания корней и червей достаточно крепкой палки.

войско   государства  —  вооружённыесилы  (рать, войско)   государства, ранее великого княжества  московского, начиная с периода правления ивана iii и до создания регулярной армии петром i.