Денім сау болсын десең ата- «дені саудың жаны сау» деп бекер айтпаса керек. денсаулық мықты болса, әр кез сымбатты көрініп, көтеріңкі көңіл-күйде жүретін болады. дұрыс тыныс алу. терең демалу. қазіргі таңда таза ауаға шығып, табиғат аясында демалуға көп мүмкіндік бола бермейді. сондықтан да ауасы тарылған ортада тыныс алуды үйренген жөн. күнделікті таңертең оянған бойда төсектен тұрмастан 20 рет терең тыныстау керек, кейін 30-40 минут таза ауада жаяу жүріп, сергіген абзал. мүмкін болса, таңертең жылы душ қабылдаса игі. сондай-ақ, таңғы жаттығуларды жасауды ұмытпаңыз. белсенділік танытыңыз. жаман әдеттерден сақ болып, салауатты өмір салтын ұстаныңыз. шеңбер айналдырып, көп уақытты қ қимыл-әрекеттерге бөліңіз. тіпті, жұмыс уақытында ара-тұра үзілістер жасап, далаға шығып, таза ауада 10-15 минут серуендеңіз. дұрыс тамақтаныңыз. жартылай фабрикаттар, қатты қуырылған тамақтардан, газды сусындардан, фаст-фуд тамақтарынан аулақ жүріңіз! бұл тамақтардың орнын жеміс-жидектер мен көп шөппен алмастырыңыз. дәрумендерді пайдаланыңыз. а, в, с, е т.с.с. дәрумендер ағзасына өте қажет. бұл дәрумендерді дәріханалардан сатып алуға болады. алайда, олардың азық-түлік құрамында да болатынын естен шығармаңыз. мысалы, а дәрумені қауын, мандарин, сәбіз, жұмыртқа, қ, көп шөпте т.б. көптеп кездеседі. цитрус жемістерінде кездесетін с дәрумені ағзадағы зиянды қалдықтарды шығарып, иммунитет пен қан айналымын жақсартады. е дәрумені жаңғақтар мен өсімдік майларында кездеседі.
Спасибо
Популярные вопросы