Как контролировать гнев и злость?

Обычно я спокойный человек, можно сказать из категории тех людей, которые всегда стараются всех понять, но когда злюсь становлюсь страшнее бестии. И самое главное злость берет из-за мелочей, даже осознавая это не могу остановиться.