Семена чиа. Отзывы. Как употреблять?

Подарили мне в довесок к заказу суперфудс - семена чиа. Почитала - оказывается это типа кладезь пользы для здоровья. Кто-нибудь пробовал семена чиа? Как их есть? Какой результат? Что вообще с ними делать?