Что полезней биг мак или ролтон?

Хочу переходить на здоровую пищу, а то девушка говорит что я не правильно питаюсь и набрал лишний вес. Вот хотелось бы узнать что полезней из этих вещей. Т.к. я люблю гамбургеры - то считаю что они полезней, но может быть у кого то другое мнение.