Как избавиться от фобии?

Вы будете смеяться, но я боюсь разговаривать по телефону. Даже со своими близкими. Иногда просто даже не подхожу, когда он звонит. Мне постоянно кажется, что тот кто мне звонит сейчас скажет что то плохое или меня ждет неотложное дело, которое я выполнить не смогу, или мне напомнят о старом долге... Страдаю от этого сильно. Многие люди обижаются: родственники, что редко звоню, а на работе, что никогда не дозвониться, даже если срочно. Что с этим делать - ума не приложу. Развилось все совсем недавно, еще пару лет назад такого не было.