За счет чего увеличивается объем мышц при занятиях спортом, трудом?

При занятии спортом, за счёт нагрузок которая испытывает мышца, волокна её рвутся.. после занятий, во время отдыха, эти самые волокна восстанавливаются, но уже с большим диаметром волокна, чем было до занятий, за счёт этого и растёт мышца. естественно для того чтоб восстановится мышце требуется белок, поэтому у спортсменов своя так сказать диета