Как избавиться от злости и ненависти к человеку?

я вполне миролюбивый человек но есть в моей жизни один человек к которому я ипытываю неоднозначные чувства.Она бывшая жена моего мужа.Эта женщина бросила своих детей и уехала.Они живут со мной с мужем у нас общих двое детей получается воющей сложности у меня 4 ребенка.Все они друг друга любят.Муж очень хороший человек любит меня.У меня хорошая и интересная работа.Меня окружают интересные люди.Но вот изредка у меня возникает чувство ненависти к ней.не от ттго что она оставила детей мне.а от того что как она вообще могла их оставить чужой женщине.Потому что они действительно со мной а не с мужем.Мальчик иногда плачет к матери хочет плачет от того что она не звонит но ведь я не могу ее заставить.И от этого меня начинает трясти.Так вот самое главное я не хочу вооюще кого то ненавидеть.Я пытаюсь ее простить и понять как бы тривиально это не звучало.Пытаюсь отбросить эти назойливые мысли но никак не получается.КАк мне это сделать?