Как заставить себя не грузиться, после того, как узнал про измену жены?

Когда узнаёшь, что у своего любимого человека ты не единственный, становится больно, где-то в области грудной клетки... В голову лезут дурные мысли, постоянно грузишься... Как с этим бороться? Как отпустить свои переживания и страхи? Как жить дальше?