Как взрослому человеку защитить самого себя от негатива?

Как правило, других защищать легче. То ли со стороны виднее проблему и "врагов", то ли другие дороже самого себя, но получается, что оказать помощь другому легче, чем себе. Сам иногда ощущаешь себя маленьким обиженным ребенком, ищущим защиты. Как по-взрослому защитить самого себя?