Как поступить с ненавистью?Как бороться с этим чувством?

Я общительный и жизнерадостный человек,но мой бывший муж так меня достал,что иногда я боюсь что либо я его ,либо он меня что-нибудь сделаем.Как избавиться от этого ужасного чувства ненависти?Подскажите способы.