Косточки цитрусовых ядовиты и вредны? Или полезны в малых дозах? Что в них?

Что содержится в косточках цитрусовых? Можно ли их есть немного для профилактики заболеваний? Для профилактики каких заболеваний их можно есть? Или их совсем нельзя есть? Если их можно есть, то сколько за 1 раз?