Можно ли принимать душ каждый день?

Привет! У меня такая ситуация. Я активно занимаюсь спортом. Каждый день в пол пятого утра я просыпаюсь, иду на стадион, делаю разминку и пробегаю 5-6 кругов. После этого занимаюсь силовыми упражнениями. Естественно, после такого мне обязательно нужно принять душ. Потом, после рабочего дня, практически каждый день где-то в 5 часов у меня тренировка/игра в баскетбол. После этого я стараюсь лишь слегка обмыться прохладной водой без хим. средств, голову тоже не мою. Но недавно я узнать вот что - "Регулярное использование горячей воды вместе с мылом и гелем для душа лишает кожу естественных масел, приводит к сухости, шелушению и даже инфекциям. ". Это правда? Как этого можно избежать? Есть какие-то шампуни/гели, которые, если не благосклонно, то по крайней мере не вредят коже и волосам? И вообще - что посоветуете? Всем заранее спасибо.