Как можно самостоятельно определить причины депрессии?

Дикие перепады настроения, причем в 80% в худшую сторону. Полная апатия. Я стала на много больше есть, курить, выпивать. Пропал сон. Нет никакого желания жить и что то делать. Личная жизнь вроде налаживается, но хочется рыдать и далеко не от счастья... Только слезы вообще никак не льются. Антидепрессанты, конечно, не много помогают. Но нет никакого желания подсаживаться на таблетки. На мой взгляд это все признаки депрессии, только вот обратиться с ней не к кому. Можно ли как - то самостоятельно установить её причины???