Как разработать руку, перелом в соединении плеча и предплечья?

Здравствуйте, у меня перелом правого предплечья со смещением ,как раз в том месте где соединяются плечо с предплечем .Врачи сказали , туда гипс ставить не возможно . Ходила с подвешенной рукой 7 недель , т.e. без гипса. Теперь врач сказал надо разрабатывать руку . Очень больно поднимать руку в сторону , вперед и назад .И ночами мучаюсь от боли , именно ночами . Конечно же глатаю обезбаливающие таблетки . Но поскольку это мой первый перелом , то не знаю , нормально это или нет, что рука болит по ночам . И можно ли мне писать ручкой конспекты, т.к. я учусь . Полезно это для реазработки руки или наоборот увеличивает боли ??? Посоветуйте пожалуйста , как разработать руку . С уважением Linda