Какие продукты есть стоит, а какие нет при аллергии?

У меня хронический аллергические ринит, какие продукты содержать антигистомин, а какие усугубляют аллергию. я отказалась от препаратов, помогает бег, однако ещё холодно у нас снег не растаял, буду рада любому ответу.