Чем быстро вылечить спину/шею, если скрутило?

То ли продуло, то ли спазм, то ли еще что, но болит сильно и не могу ворочать головой, а за одно и переворачиваться, наклоняться, поднимать голову вверх. Как быстро избавиться от этой боли и неудобств?