Есть ли польза в действительности от жирной рыбы взрослым людям?

Хотелось бы узнать, влияет ли рыбий жир на увеличение веса тела? Из многих источников информации известно, что рыбий жир полезен, но лично мне, когда я ем жирную рыбу, тяжело в желудке и в правом подреберье, то есть получается он полезен не всем, а ведь его так рекламируют.