Ключица подвывих, Со стороны грудины она выскакивает при поднятии руки.

Как ее восстановить без последствий?? боли нет,только она не зафиксированна накрепко ,думаю не оч сильно потянула связку.(подняла тяжесть). Очень переживаю. Прошу посоветуйте у кого было что делали?