Как перестать скрежетать зубами?

Заметила, что помимо того, что ночью скрежещу, так еще и вне сна в различных ситуациях : злюсь, боюсь, нервничаю.... + еще и щеки кусаю, вся левая щека как будто с прикусах и стоматите изнутри.... Постоянно себя одергиваю, когда замечаю что это делаю, но ситуация постоянно повторяется.