Что можно покушать для нормальной работы кишечника?

Проблема в том что сначала меня мучали запоры,потом съела три таблетки слабительного и результат - 0.Стала есть овощи и тд. И понеслааась...Конечно хорошо,что организм чистится,но каждый день и через каждые 2-3 часа...не очень удобно ходить на учебу и половину урока проводить в туалете. Стала есть то что крепит,опять же таблетки и всякую разную пищу - вернулась к запорам. Как вернуться к нормальному стулу?В чем проблема таких сбоев в организме?