Когда у меня предменструальный синдром, я очень агрессивна. Что делать?

В моменты ПМС эмоции мои зашкаливают. Я понимаю, что просто не могу себя сдерживать. И выплескиваю всю негативную энергетику на окружающий мир. У вас такое бывает? Как вы боретесь с этим и успокаиваетесь?