Какие делать упражнение, чтоб не напрягались мышцы спины?

Какие делать упражнение, чтоб не напрягались мышцы спины? Хочется быть в форме, хотя я и так очень очень очень худенькая, но хочется животик подтянуть немного. Но вот проблема, у меня болит спина из-за сломанного копчика. И качать пресс я не могу, потом не встану... Какие можно делать упражнения для поддержания себя в тонусе?