Как бросить курить?

Я курю совсем ничего,3 с половиной года,но хочу бросить,так как понимаю что чем раньше тем лучше.Кто знает,подскажите,как лучше всего это сделать,чем заменять сигареты.И правда ли что есть шанс растолстеть?