Почему в понедельник тяжело просыпаться? Что делать, чтобы встать?

Не могу заставить себя в понедельник встать с постели,это так тяжело и не подьемно) Почему вообще в понедельник так тяжело встается с постели,я вроде не пью,голова не болит не чего,но как начну вставать,сразу хочется поспать и иногда поддаюсь соблазну) Посоветуйте как вы справляетесь с этим? Ложится рано не предлагать,не помогает) Как вставать утром в понедельник? Скажите правило здорового сна)